O método Pilates foi criado pelo alemão Joseph Humbertus Pilates (1880 – 1967), durante a Primeira Guerra Mundial e disseminado nos Estados Unidos. 

O Pilates é uma técnica dinâmica que visa:

- Estimular a circulação sanguínea

- Melhorar o condicionamento físico, força, alongamento, flexibilidade e consciência corporal

- Preocupando-se em manter as curvaturas fisiológicas do corpo e tendo o abdômen como centro de força, o qual trabalha constantemente em todos os exercícios da técnica

- Prevenir lesões e proporcionar um alívio de dores crônicas.

Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Promovendo proteção da coluna e dos movimentos produzidos pelos braços e pernas.